മുഖത്ത് അനാവശ്യമായ രോമവളർച്ച (Facial Hair Growth) പല സ്ത്രീകളിലും ആത്മവിശ്വാസക്കുറവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്നമാണ്. പലരും ഇതിന് താൽക്കാലിക പരിഹാരമായി പാർലർ ട്രീറ്റ്മെന്റുകൾ—ത്രെഡിംഗ്, വാക്സിംഗ്, ലേസർ—എന്നിവയെ ആശ്രയിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂലകാരണം പലപ്പോഴും ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്. അതിനാൽ പുറത്തുനിന്നുള്ള പരിഹാരത്തോടൊപ്പം ശരിയായ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതും നിർണായകമാണ്.
സ്ത്രീകളിൽ അമിത രോമവളർച്ചയെ ‘ഹിർസുട്ടിസം’ (Hirsutism) എന്നു വിളിക്കുന്നു. ഇതിന് പ്രധാനമായും കാരണങ്ങളാകുന്നത്:
ഇതിൽ പ്രധാനമായൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് Polycystic ovary syndrome (PCOS). ഇതിന് പുറമെ Cushing's syndrome പോലുള്ള അവസ്ഥകളും അമിത രോമവളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ചിലപ്പോൾ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തന വ്യതിയാനവും ഇതിന് പിന്നിൽ ഉണ്ടാകാം.
ഓറഞ്ച്, മധുരനാരങ്ങ, മുന്തിരി തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ C സമൃദ്ധമാണ്. ഇത് ഇൻസുലിൻ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് ക്രമേണ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കാം. കൂടാതെ ചർമാരോഗ്യത്തിനും പ്രതിരോധശേഷിക്കും ഗുണകരമാണ്.
ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ചെറുചൂടുള്ള കറുവപ്പട്ട വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി ആൻഡ്രോജൻ നിയന്ത്രണത്തിനും സഹായകരമാകാം.
സിങ്ക് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ഹോർമോൺ ആരോഗ്യം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. സിങ്ക്, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉയരാൻ കാരണമാകുന്ന ചില എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, കാബേജ് എന്നിവ പാകം ചെയ്താൽ ഈസ്ട്രജൻ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.
രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കുതിർന്ന ഉലുവ കഴിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആൻഡ്രോജൻ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കാം.
മഞ്ഞളിലെ കുർക്കുമിൻ ശരീരത്തിലെ ഇൻഫ്ലമേഷൻ കുറയ്ക്കുകയും ഹോർമോൺ ബാലൻസിന് പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
✔️ പ്രോസസ്ഡ് ഫുഡ്, അധിക പഞ്ചസാര എന്നിവ കുറയ്ക്കുക
✔️ ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം
✔️ മതിയായ ഉറക്കം
✔️ മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കുക
✔️ ഹോർമോൺ പരിശോധന ആവശ്യമായാൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം തേടുക
ഡയറ്റിലൂടെ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിച്ചാലും, ഗുരുതരമായ അമിത രോമവളർച്ചയുള്ളവർ നിർബന്ധമായും എൻഡോക്രിനോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം തേടണം. ഡയറ്റ് ഒരു സഹായക മാർഗം മാത്രമാണ്; മെഡിക്കൽ ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമല്ല.
© Copyright 2025. All Rights Reserved
